Die Anapana-Meditation arbeitet mit der Beobachtung des Atems, um den Geist zu fokussieren. Sie ist eine wichtige Voraussetzung für die Vipassana-Meditation. Wer sich für die Vipassana-Meditation interessiert, aber aus irgendeinem Grund derzeit nicht an einem 10-Tage-Kurs teilnehmen kann, kann seine Ausbildung mit der Anapana-Praxis beginnen. Hier können Sie sich die Anleitungen zur Anapana-Meditation auf Deutsch und Englisch anhören.

Richtlinien

1. Eine Mini-Anapana-Meditationssitzung sollte in einer ruhigen Halle oder einem für die Meditation geeigenten Raum stattfinden.
2. Die Teilnehmer müssen sorgfältig zuhören und praktizieren. Sie sollten dabei aufrecht sitzen und während der gesamten Sitzung das Schweigen einhalten.
3. Weder die Person, die die Sitzung leitet, noch irgendjemand anderes sollte irgendwelche weiteren Anweisungen geben. Die einzigen Anweisungen sollten die von Goenkajis Mini-Anapana-Aufnahme sein.
4. Die Teilnahme an einer Mini-Anapana-Meditation sollte immer unentgeltlich sein.

Hinweis: Kursteilnehmer/innen, die an Mini-Anapana-Sitzungen teilnehmen werden in dieser Tradition nicht als "Alte Teilnehmer/innen" betrachtet. Sie können an keinen Programmen teilnehmen, die mit "Nur für Alte Teilnehmer/innen" gekennzeichnet sind.

Mini Anapana (Einführung + Praxis)

Mini Anapana (nur Praxis)